Рекомендуем диету
Главная ценность, которая есть в отрубях – это пищевая клетчатка: нерасщепляемый, нерастворимый, жесткий и грубый углевод.
Диета на отрубях
Основной рацион: отруби
Срок диеты: 10 дней
Снижение веса: 3-4 кг
Отруби нужно принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке, запивая 1-2 стаканами воды. В течение 3 часов после приема отрубей нельзя есть. Остальной рацион должен включать: овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу, яйца, низкокалорийные кисломолочные продукты. Идеальным считается вариант сокращения общей калорийности продуктов до 1200-1300 ккал.
Также предлагаем Вам:
Разгрузочный день на отрубях
Для очищения организма от шлаков устройте себе разгрузочный день на отрубях и кефире. Накануне разгрузочного дня на ночь съешьте 3 столовые ложки отрубей и запейте их 2-3 стаканами воды.
Меню разгрузочного дня включает в себя прием 2-х ложек отрубей со стаканом воды и 1,5 литрами кефира. Такой разгрузочный день лучше планировать на выходной, потому что питание активизирует работу кишечника. Проводить подобный разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7-10 дней.